Para perder peso de forma saludable, es fundamental establecer un déficit calórico. Esto significa ingresar menos calorías de las que tu cuerpo gasta diariamente. Una buena manera de obtener este déficit es por medio de una combinación de cambios en la alimentación. Considera reducir las porciones de alimentos enriquecidos en calorías, como

Para perder/reducir/bajar de peso, es fundamental entender el concepto de deficiencia calórica/déficit calórico/menor ingesta calórica. En términos simples, significa consumir/ingresar/aceptar menos calorías de las que tu cuerpo gasta/quema/consume en un día. Al crear este desequilibrio/diferencial/brecha entre la energía ingresada/consumid